lunes, 19 de septiembre de 2011
jueves, 15 de septiembre de 2011
INFLUENCIA DE LOS ALIMENTOS EN LOS ÓRGANOS
Una persona que lleva una vida sedentaria usa 2500 kilocalorías todo el día y otra que hace mucho trabajo físico puede gastar 6000 kilocalorías o más por día.
Muchas personas logran ese equilibrio, de modo que su peso persiste invariable durante años. En los adultos mayores hay tendencia a ganar peso ya que la actividad física, disminuye con la edad pero no el apetito.
Un exceso de 10 Kilocalorías diarias da lugar a ganar hasta un kilogramo de peso al año, si el ingreso calórico es inferior a las necesidades energéticas, el organismo recurre a su reserva, los primeros utilizados son los hidratos de carbono, almacenados como glucógeno en el hígado y músculos, luego se retiran la grasa de los depósitos, las cuales se metabolizan para obtener energías.
El varón adulto tiene en reserva unos 9 Kg de grasa, la mujer adulta 11Kg de grasa, estas grasas producen calorías que podrían dar energía para 5 o 7 semanas de vida.
Los niños precisan de una alimentación más rica para favorecer su crecimiento.
Formas de eliminar toxinas
Sustancias venenosas producidas por la actividad metabólica de ciertos organismos vivos como bacteria, insectos, plantas.
La gimnasia es un medio para mantener la salud y funcionalidad del cuerpo, actualmente los juegos que fomentan la competición y estimulan la conducta deportiva se usan a menudo, como medio para posibilitar a los estudiantes la comprensión y la práctica de la habilidad física de modo que eleven su nivel de salud y bienestar.
miércoles, 14 de septiembre de 2011
PIRÁMIDE ALIMENTICIA
Es un recurso gráfico cuya finalidad es organizar los alimentos de nuestra dieta diaria, para llevar una vida sana y libre de enfermedades. Para llevar una vida sana y libre de enfermedades.
Divide los alimentos en grupos de acuerdo a su valor nutricional, e indica de manera sencilla cuanto consumir de cada uno de estos grupos.
Granos, cereales y tubérculos: evitar el consumo de productos de harina refinada, mínimo consumir 170g diarios.
Vegetales: legumbres y verduras de hojas verde oscuro, comer 2 tazas y media diarias.
Frutas: toda fruta entera o seca deben ser fresca, consumir 2 tazas diarias.
Aceites y azucares: altos en calorías, consume aceite de origen vegetal. Su consumo debe ser limitado.
Lácteos: aportan calcio, prefiera productos bajo en grasas, consumir 3 tazas diarias.
Carnes: son proteínas puras, la carne de pescado contiene yodo y fósforo, consumir 150g. darios.
Además se recomienda hacer ejercicios o practicar algún deporte que demande algún esfuerzo físico, se recomienda tomar de 4 a 8 vasos diarios.
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